”рок тринадцатый

–Ш—Б—В–Њ—З–љ–Є–Ї: youtube.com/Malikoff

√оловокружительность вращений + 30Ч40 оборотов Ч далеко не предел + Ќи в балете, ни в гимнастике это невозможно + ¬ какую сторону удобнее? + Ђѕравыеї и Ђлевыеї + ѕростейший регул€тор скорости

 аждый, кто хоть раз наблюдал за соревновани€ми и тренировками фигуристов, наверн€ка обратил внимание на элементы, которые называютс€ вращени€ми. ¬ращени€ Ч главные составные части техники фигуристов, и именно изучению вращений мы посв€щаем этот урок.

—амо строение конька позвол€ет фигуристу совершать огромное количество оборотов при любом положении тела Ч в Ђласточкеї и приседе, сто€ и в так называемом Ђзаклонеї. Ќи в балете, ни в гимнастике ничто подобное совершенно невозможно. » это естественно. Ќа тренировке довольно часто мастера фигурного катани€ устраивают даже такое сост€зание Ч кто больше выполнит оборотов при вращении. 30Ч40 оборотов Ч далеко не предел. —ловом, вращени€ во всех вариантах Ч чрезвычайно эффектный элемент.

«на€ все это, реб€та, вы должны сразу же с особым вниманием отнестись ко всем детал€м техники вращений, ибо здесь даже малейшее отклонение от Ђзаданного маршрутаї приводит к гибели элемента.

¬ращени€ могут исполн€тьс€ как в левую, так и в правую сторону. ¬ы сами должны определить, в какую сторону вам лучше вращатьс€.  ак это определить? ќтвет прост и очень сложен. «вучит он так: куда удобнее!

» это все? ¬ принципе да. ”же при первых шагах на льду каждый из вас, реб€та, может дл€ себ€ определить, в какую сторону удобнее делать, скажем, подсечки, троечные повороты, на какой ноге удобнее скользить при движении назад (ведь после большинства прыжков надо приземл€тьс€ и выезжать на одной ноге, скольз€ именно назад). ≈сли удобнее чувствуешь себ€ на правой ноге, скольз€ назад, надо прыгать и вращатьс€ в левую сторону, с тем чтобы права€ нога была основной опорой после прыжка или вращени€. ≈сли удобней все делать на левой ноге, то надо вращатьс€ в правую сторону.

” известного тренера √юстава Ћюси, воспитател€ чемпионов мира и олимпийских игр, есть специальное правило определени€ Ђправыхї и Ђлевыхї фигуристов. ¬от что он пишет:

Ђ≈стественное направление вращени€ можно легко определить при исполнении вальсовых поворотов вправо и влево (вальсовые повороты Ч синоним Ђтроечныхї.Ч ѕрим. авт.). ѕоворот направо начинаетс€ на передней части наружного ребра правого конька и исполн€етс€ таким же образом, как поворот в Ђтройкахї. «атем вес тела переноситс€ на заднюю часть наружного ребра левого конька, причем кривизна дуги въезда в поворот должна соответствовать кривизне дуги выезда из поворота. ѕоворот на левой ноге исполн€етс€ пр€мо противоположным образом: сначала на передней части наружного ребра левого конька с последующим переходом на заднюю часть наружного ребра правого конька и переносом веса тела на правую ногу во врем€ скольжени€ назад, лева€ нога при этом не касаетс€ льда.

ќльга ¬оложинска€ и јлександр —винин

¬ процессе выполнени€ этого поворота фигурист может определить, на какой ноге в конце поворота он чувствует себ€ увереннее.Ёта нога по окончании поворота всегда ставитс€ назад, так как опора на нее помогает сохранить равновесие и прин€ть нормальное положение перед началом следующего движени€. ” одних это права€ нога, у других лева€. ≈сли после вальсового поворота вправо фигурист чувствует себ€ увереннее на левой ноге, чем на правой после поворота влево, то дл€ него естественным направлением €вл€етс€ правое, и € отношу его к категории Ђправыхї. ≈сли дл€ фигуриста естественно направление левое, то € называю его Ђлевымї.

»з описанного выше следует, что направление вращени€ определ€етс€ не только сравнительной легкостью, с которой фигурист поворачиваетс€ в ту или иную сторону, но также и устойчивостью в конце поворота на ноге, котора€ всегда противоположна направлению вращени€. ≈сли фигурист тщательно проанализирует свои действи€ во врем€ исполнени€ этих двух поворотов, он без труда сможет определить, €вл€етс€ ли он Ђправымї или Ђлевымї... ћетод этот прост и точен...ї

Ќе случайно все ведущие тренеры всегда удел€ют этому фактору очень много внимани€: ведь определение Ђправыйї или Ђлевыйї играет затем огромную роль в правильной постановке техники, в выработке необходимой уверенности и при вращени€х, и при прыжках.

ј теперь приступаем к разучиванию вращений. Ќачнем с вращени€ на месте на двух ногах. ” вас, как € вижу, €рко выраженный уклон в левую сторону, и поэтому вращение на двух ногах мы разучиваем влево.

ѕри вертикальных вращени€х Ч или, иначе говор€, вращени€х сто€ Ч основой основ €вл€етс€ сильна€ пр€ма€ спина. «апомните это, чтобы в дальнейшем не приходилось снова акцентировать внимание на том, что должно быть выучено сразу и навсегда.

ѕоставьте ноги на рассто€нии 10Ч 15 сантиметров: рассто€ние между носками и п€тками должно быть одинаковым. ѕеред грудью поставьте чуть согнутую в локте левую руку, правую отведите в сторону и приподнимите ее, чтобы она была как бы продолжением линии плеча.

ј теперь резким движением левой руки в левую сторону надо открыть ее и увлечь все тело за собой. ѕрава€ рука догон€ет левую, и после замаха на вращение они обе с силой подт€гиваютс€ и прижимаютс€ к груди. Ћокти в этом положении опущены вниз, кисти вверху.

„его нужно при этом старатьс€ избежать? ѕри махе левой руки, как правило Ђломаетс€ї спина, и фигурист тер€ет ось вращени€ и падает. ј бывает так, что верхн€€ часть туловища правильно идет за рукой, а ноги остаютс€ в стартовом положении. «апомните: ноги должны пойти и остатьс€ по отношению к туловищу в том же положении, как вначале. Ќикакого Ђскручивани€ї туловища не должно происходить.

Ћариса —елезнева и ќлег ћакаров

¬начале сможешь сделать один или два оборота. Ёто нормально. “ак что не огорчайтесь из-за того, что пока еще так далеко до тех 30 или 40 оборотов, которые могут делать опытные спортсмены. ¬ращение на двух ногах должно приучить вас к борьбе с головокружением. ќсвоив вращение на двух ногах, переходим уже к вращению на одной.

ѕрежде чем сделать вращение, необходимо выучить подход к нему. ƒелаем Ђтройкуї вперед-наружу на правой ноге, выезжаем после Ђтройкиї на внутреннем ребре назад, сделаем одну подсечку, то есть перейдем на наружное ребро левого конька (тоже назад), сделаем еще одну подсечку правой назад-внутрь. Ћевую ногу в это врем€ оставим сзади в скрещенном положении. Ћева€ рука впереди, права€ Ч сзади. ƒалее разворачиваем назад левое плечо и делаем шаг по дуге вперед-наружу на левую ногу в направлении только что исполненной Ђтройкиї. Ћевую ногу согнем в колене (в момент перехода). Ћева€ рука и левое плечо делают сильный мах вокруг тела в левую сторону. ѕравое плечо и права€ рука делают резкое круговое движение.  огда заканчиваетс€ поступательное движение по дуге, права€ нога круговым движением из положени€ сзади переводитс€ вперед-в сторону.   моменту прихода правой ноги в это положение зан€та€ лева€ нога должна быть выпр€млена. ќсь вращени€ проходит через левую ногу и туловище фигуриста. Ётим € хочу сказать, что всей т€жестью тела вы должны находитьс€ на левой ноге, только на ней!

–уки в стороны. ¬ращение происходит на передней части конька, включа€ зубец.

ѕосле того как вы сделали два-три оборота в этом положении, начинайте подт€гивать к зан€той свободную правую ногу, а руки Ч к груди, тем самым увеличива€ скорость вращени€.

ƒжейн “орвилл

¬ас заинтересовало, как должна подт€гиватьс€ свободна€ права€ нога? Ёто не случайный вопрос, а совершенно естественный, потому что здесь обычно и поджидает вас несколько ошибок.  олено свободной ноги остаетс€ в том положении, в котором оно было при махе, то есть не опускаетс€. ѕодт€гиваетс€ только часть ноги от колена до ступни. ѕрава€ нога прижимаетс€ внутренней частью ботинка к внутренней стороне колена левой ноги.

¬начале каждый из вас сможет сделать только несколько оборотов.

¬ дальнейшем количество и скорость оборотов можно увеличить за счет более резкого замаха свободной ноги, рук и плеч.

¬ращение должно быть строго центрированным, выполн€емым на одном месте. ѕоступательное движение по дуге в начале вращени€ должно быть остановлено.  онек опорной ноги должен оставл€ть на льду маленькие круги. ѕосле того как исполнено вращение, поставьте правую ногу на лед, перенесите на нее вес тела, оттолкнитесь внутренним ребром левого конька ото льда, пронесите левую ногу назад и, выт€нув вперед правую руку, а левую отвед€ назад, сделайте выезд из вращени€.

ƒл€ вращени€ вправо все положени€ рук, ног и тела зеркальны.

Ёто начало изучени€ вращений, и дальнейшие задани€ будут сложнее...

¬ас интересует еще, можно ли регулировать скорость вращени€, делать ее переменной? ƒа, можно. » осуществл€етс€ это так. Ќачните вращение, сгруппируйтесь, то есть подведите к туловищу руки и свободную ногу, совершив несколько оборотов, раскройте руки в стороны, отведите в сторону-вперед свободную ногу и сразу заметите, как скорость вращени€ резко упала. —нова сгруппировавшись, вы снова увеличите скорость вращени€. “аким образом, свободна€ нога и руки €вл€ютс€ как бы регул€тором, переключателем скорости.

ј теперь переходим к вращению в приседе Ч Ђволчкуї. Ќо, пожалуй, сегодн€шний наш урок несколько зат€нулс€ и сделаем перерыв, чтобы затем продолжить наши зан€ти€...

–†–µ–є—В–Є–љ–≥@Mail.ru