—овершенствование программы

–Ш—Б—В–Њ—З–љ–Є–Ї: youtube.com/Malikoff

«јƒј„»

ќсновные задачи совершенствовани€ короткой программы:

  1.  ачественное выполнение элементов, св€зок и программы в целом.
  2. ¬ыразительное исполнение программы в соответствии с характером выбранной музыки.
  3. Ќеукоснительное соблюдение и детализирование композиционных требований.
  4. ѕовышение уровн€ специальной выносливости.

ќбща€ задача, касающа€с€ высокого качества исполнени€ элементов, св€зок и программы в целом, объедин€ет много частных задач, поскольку различные стороны определ€ют качество выполнени€ каждого элемента и каждой св€зки. ƒо сих пор не существует четко сформулированных, конкретных требований и объективных критериев качества исполнени€ программы. ќднако исход€ из правил соревнований, методических рекомендаций по судейству, практической работы ведущих тренеров можно сформулировать основные требовани€, предъ€вл€емые к выполнению короткой программы парного катани€. Ёти требовани€ можно условно разделить на три группы:

перва€ группа Ч требовани€, относ€щиес€ к стилю исполнени€, свойственному фигурному катанию, отражающие правильность формы при выполнении элемента и объединенные общим термином «форма» (выпр€мленные в колен€х ноги, выворотные носки, выпр€мленные в локт€х руки, наличие соответствующих движений головы, опущенные плечи, пластична€ кисть, точное положение рук, ног, туловища и т. д.);

втора€ группа Ч требовани€, относ€щиес€ к пространственно-временным и динамическим характеристикам элементов и объединенные общим термином «динамика» (скорость скольжени€ и вращени€, бесшумность передвижени€, мощность отталкивани€, амплитуда движений, задержка кульминационных поз, устойчивость приземлени€) ;

треть€ группа Ч требовани€, отражающие одновременность и одинаковость всех названных характеристик у обоих партнеров и объединенные общим термином «скатанность» (одновременность всех движений, близкое рассто€ние партнеров при раздельном перемещении, идентичность рисунка следов партнеров).

¬ качестве примера приведем перечень частных задач по совершенствованию качества выполнени€ элементов и св€зок короткой программы, использованный в сезоне 1978/79 г. в подготовке пары ». ¬оробьева Ч ». Ћисовский. ѕеречень включает только те задачи, которые не были ранее решены спортсменами.

ѕоддержка лассо на руках в 2,5 оборота:

  1. ќтработать мощный, ритмичный разбег.
  2. ѕридумать оригинальную и зрелищную стартовую позу.
  3. ќтработать переступание партнера без торможени€ при повороте.
  4. ”силить толчок партнера при спуске партнерши дл€ ускорени€ ее скольжени€ на выезде.

ѕрыжок петлей в два оборота раздельно:

  1. ќтработать мощный, бесшумный и ритмичный разбег.
  2. ”становить определенное положение рук партнеров на тройке Ћ¬Ќ Ч ЋЌ¬.
  3. —ледить за четкостью группировки рук в полете.
  4. ƒобитьс€ приземлени€ после прыжка четко на ребро назад-наружу.

¬ращение в ласточке со сменой ног раздельно:

  1. “ребовать высокой скорости вращени€.
  2. ƒобитьс€ определенности поз во вращении и па выезде из него.
  3. —ледить за идентичностью рисунка следов на льду при вращении партнеров.

“одес назад-наружу:

  1. ќтработать мощный разбег.
  2. ”скорить прин€тие партнершей положени€, близкого к горизонтальному.
  3. –азнообразить движени€ рук.
  4. “ребовать от партнера сильно сгибать ноги в положении циркуль.

ѕрыжок во вращение в волчке совместно:

  1. ќтработать направление прыжка партнеров вперед-вверх.
  2. ”величить скорость вращени€.
  3. –азнообразить положение рук во вращении.
  4. ќтработать остановку вращени€ партнера зубцом левого конька.

 омбинаци€ шагов по кругу:

  1. ќтработать определенность поз партнеров в пространстве.
  2. —ледить за бесшумностью скольжени€.
  3. ѕридумать контрастные позы.
  4. ƒобитьс€ посто€нного интервала или дистанции между партнерами Ч на ширину выт€нутых рук.

«адачи по совершенствованию св€зок программы:

  1. ƒобитьс€ высокой скорости скольжени€.
  2. —ледить за бесшумностью скольжени€.
  3. ƒобитьс€ эффективности отталкивани€ при каждом переходе с одной ноги на другую.
  4. ќтработать отчетливость постановки конька на соответствующее ходу скольжени€ ребро.
  5. ƒобитьс€ максимальной кривизны дуг при сохранении заданного направлени€ движени€.
  6. –аспределить между партнерами об€занности по контролю за соблюдением параллельности скольжени€, отработать параллельность их перемещени€.
  7. ”становить шаги, на которых партнеры контролируют рассто€ние между собой; добитьс€ соблюдени€ посто€нного рассто€ни€ между партнерами при раздельном скольжении.
  8. ”становить шаги, на которых партнеры контролируют интервал между ними; добитьс€ соблюдени€ посто€нного интервала между партнерами при раздельном скольжении дл€ обеспечени€ параллельности скольжени€.
  9. –азработать на каждую комбинацию счет, с помощью которого отработать одновременность движений партнеров.
  10. ƒобитьс€ высокого положени€ свободной ноги. ќбща€ задача выразительно исполн€ть программу в соответствии с характером выбранной музыки объедин€ет большое количество частных задач по совершенствованию артистичности исполнени€ (легкость, элегантность, выразительность) и согласованности его с музыкой (соблюдение темпа и ритма музыкального сопровождени€, соответствие эмоционального настро€ характеру музыкального сопровождени€, контрастность исполнени€ музыкальных частей различного темпа).

—овершенствование композиции программы должно идти по пути:

точного соблюдени€ места выполнени€ элементов и направлени€ подходов к ним и выходов, разметив видимые ориентиры;

уточнени€ общего направлени€ св€зок и шагов, их составл€ющих;

согласованности композиции с музыкой.

«адача по повышению уровн€ специальной выносливостиЧне самоцель, она подчинена первым трем задачам. ‘игуристы должны иметь такой уровень развити€ выносливости, чтобы отлично исполн€ть программу.

—–≈ƒ—“¬ј

«адачи по совершенствованию качества исполнени€ программы решают следующими средствами: исполнение программы и ее фрагментов, специально-подготовительные упражнени€ на льду и имитационные упражнени€ в зале.

»сполнение фрагментов программы разной длительности Ч пример метода «расчлененно-конструктивного упражнени€», когда программа совершенствуетс€ по част€м, а в дальнейшем объедин€етс€ в единое целое. ¬ короткой программе частью €вл€етс€ комбинаци€ с одним, двум€, трем€ и т. д. элементами.

¬озможны два варианта совершенствовани€ качества комбинации с одним элементом:

  1. ћногократное исполнение первого элемента, второго элемента и т. д. без музыки и под музыку, без от€гощений и с от€гощени€ми. »спользуют этот вариант с ординарным интервалом отдыха с начала подготовительного периода, с от€гощени€ми Ч только в подготовительном периоде. ¬ переходном периоде так выполн€ют элементы группы следующего сезона. —облюдение очередности выполнени€ в соответствии с последовательностью программы не об€зательно.
  2. ћногократное выполнение только первого элемента, третьего и п€того (1Ч3Ч5), остальные пропускают. ƒалее многократно выполн€ют под музыку только второй, четвертый и шестой элементы (2Ч4Ч6). ѕримен€ют этот вариант с конца подготовительного периода. «десь жесткий интервал отдыха, он равен длительности промежуточных комбинаций (в среднем комбинаци€ с одним элементом короткой программы длитс€ 20 сек.).

¬арианты совершенствовани€ комбинации с двум€ элементами:

  1. ƒвукратное повторение комбинации с одним и тем же элементом, например первого (1 + 1) без отдыха. Ўаги, св€зывающие конец комбинации и ее начало, должны быть короткими и простыми. ¬озможно выполнение первой комбинации под музыку, а ее повторение Ч без музыки.
  2.  омбинаци€ с двум€ элементами в последовательности программы (1 + 2,3 + 4,5+6).
  3.  омбинаци€ с двум€ элементами внахлест (1+2, 2 + 3, 3 + 4, 4 + 5, 5 + 6). Ёти варианты выполн€ютс€ под музыку и без музыки со второй половины подготовительного периода.

 омбинации с трем€ и более элементами выполн€ют с конца подготовительного периода так же, как и комбинации с двум€ элементами Ч под музыку, без музыки, в последовательности программы и внахлест.

—уществует несколько вариантов целостного исполнени€ программы со всеми или некоторыми элементами.

»сполнение раздельно.  аждый партнер исполн€ет свою партию программы в полную силу с отдыхом в том месте, где включен совместный элемент, причем исходное положение перед совместными элементами и выезд из них выполн€ют. ѕрыжок раздельно выполн€ют в облегченном виде (например, вместо прыжка в 2 оборота Ч прыжок в 1 оборот), а раздельное вращение пропускают.  омбинацию шагов в любом варианте всегда выполн€ют целиком. ѕримен€ют такой метод в начале подготовительного периода после завершени€ работы над композицией программы дл€ того, чтобы партнеры выучили индивидуальную партию. ѕри выполнении под музыку совершенствуетс€ музыкальность исполнени€.

»сполнение совместно без сложных совместных элементов. –аздельные элементы исполн€ют в облегченном виде (вместо прыжка в 2 оборота Ч прыжок в 1 оборот), а раздельное вращение пропускают. “акой метод используют в начале подготовительного периода дл€ изучени€ последовательности элементов и размещени€ элементов и св€зок по площадке. ¬ середине и конце подготовительного периода его используют дл€ совершенствовани€ специальной выносливости, музыкальности и выразительности исполнени€.

»сполнение без сложных элементов с от€гощением. –аздельно или совместно исполн€ют программу с от€гощением. ¬ качестве от€гощений используют по€с (3Ч5% веса спортсмена), манжеты на зап€сть€ (100Ч200 г каждый), манжеты на щиколотки (400Ч600 г каждый) или накладки на лезви€ коньков (600Ч800 г кажда€). ќт€гощени€ примен€ют попеременно с середины подготовительного периода и в начале соревновательного дл€ совершенствовани€ специальной выносливости и мощности отталкивани€ (по€с и накладки на лезви€), совершенствовани€ отчетливости и хлесткости движений рук (манжеты на зап€сть€) и отработки высоты подъема свободной ноги (манжеты на щиколотку или накладки на лезви€). —воеобразным от€гощением, затрудн€ющим дыхание, служит трубка дл€ подводного плавани€. ≈е закрепл€ют за шею тесемкой. »сполнение программы раздельно и совместно с этой^трубкой во рту помогает совершенствовать специальную вьшосливость.

»сполнение с некоторыми элементами. ќдин, два, три элемента,программы выполн€ютс€ в полную силу, остальныеЧ облегчают или пропускают. »спользуют этот метод в конце подготовительного периода дл€ совершенствовани€ специальной выносливости и постепенной подготовки к целостному исполнению программы.

ѕрокат программы целиком. ѕри завершении работы над композицией программы используют этот метод, чтобы вы€вить недостатки композиции, оценить ее и определить фронт работы хореографа. ¬ подготовительном и соревновательном периодах такой метод используют дл€ решени€ всех композиционных, технических, исполнительских задач и задач по совершенствованию специальной выносливости. — середины подготовительного периода можно исполн€ть программу целиком с различным от€гощением. ѕульс Ч до 180 уд/мин, в подготовительном периоде, 140Ч150 уд/мин Ч в соревновательном.

–егрессирующий прокат. ќн предполагает многократное повторение программы, начина€ с проката целиком, с последовательным исключением элементов: сначала Ч шестого, потом Ч п€того и шестого, далее Ч с четвертого по шестой и т. д. ѕри последнем, п€том, повторении исполн€ют только первые два элемента. »нтервалы отдыха экстремальные (1,5Ч2 мин.) или ординарные (2,5Ч 3 мин.). “акой метод используют дл€ решени€ технических, исполнительских и композиционных задач. –егрессирующий прокат возможен с исключением при каждом следующем повторении первого элемента, первого и второго, первых трех и т. д. Ётот вариант проката при жестком интервале отдыха способствует в основном воспитанию специальной выносливости: жесткий интервал Ч3Ч 2,5 мин. после проката целиком, 2 мин. Ч после проката без первого элемента, 1,5 мин. Ч после проката без первых двух, 1 мин. Ч без первых трех элементов, 0,5 мин.Ч без первых четырех элементов. –егрессирующий прокат используют в конце подготовительного и в соревновательном периодах.

ѕрогрессирующий прокат. Ётот метод предполагает многократное повторение фрагментов программы, начина€ с выполнени€ первых двух элементов с добавлением при каждом повторении одного следующего элемента. ѕри последнем, п€том, повторении исполн€ют программу целиком. »нтервалы отдыха между каждым повторением экстремальные (1,5Ч2 мин.) или ординарные (2,5Ч 3 мин.). ѕримен€ют данный метод в соревновательном периоде.

—пециально-подготовительные упражнени€. —пециально-подготовительные упражнени€ на льду используют в подготовительном периоде. ќни способствуют воспитанию выносливости при исполнении короткой программы и формированию темпа и ритма беговых шагов и комбинаций шагов в темпе и ритме музыкального сопровождени€. ¬ начале подготовительного периода, когда еще не подобрано музыкальное сопровождение, эти упражнени€ представл€ют собой комбинации шагов и беговых шагов длительностью 2 мин., так называемые двухминутки. »х исполн€ют под метроном в различном темпе. ∆елательно составить и разучить несколько комбинаций, например:

  1. «ƒвухминутка» из двух беговых шагов вперед раздельно в медленном темпе, которые чередуют 14Ч16 раз с 5Ч7 беговыми шагами в быстром темпе. Ёто упражнение составл€ют также из беговых шагов назад раздельно или вперед и назад совместно ( пульс после упражнени€Ч 150Ч170 уд/мин).
  2. –азбеги совместно с торможением. 5Ч7 ускор€ющихс€ беговых шагов вперед, которые начинают с места со вступительных шагов и заканчивают кратковременной остановкой. «ƒвухминутка» включает 13Ч15 таких раз-бегов. –азбеги назад начинаютс€ с поворота на ход назад (пульс после упражнени€ Ч 150Ч180 уд/мин).
  3.  омбинации шагов в быстром темпе определенной формы (например, шаги по пр€мой), котора€ многократно повтор€етс€, соединенна€ беговыми шагами или простыми перестроени€ми совместно либо раздельно. ∆елательно разбег перед комбинацией шагов располагать таким образом, чтобы кажда€ последующа€ комбинаци€ начиналась у того же борта, где закончилась. ¬ среднем «двухминутка» включает 12 комбинаций шагов по пр€мой или 8 комбинаций шагов по кругу, или 6 комбинаций серпантина (пульсЧ 170Ч180 уд/мин).

ѕосле составлени€ программы специально-подготовительное упражнение компонуетс€ из св€зок программы, объединенных в слитную комбинацию. Ёту комбинацию повтор€ют многократно, чтобы довести общую длительность скольжени€ до 2Ч2,5 мин. (пульсЧ150Ч 180 уд/мин).

— середины подготовительного периода комбинации, состо€щие из разбегов вперед и назад раздельно и совместно, могут быть исполнены под музыку короткой программы, чтобы сформировать темп и ритм беговых шагов в темпе и ритме музыкального сопровождени€. ѕараллельно с этим происходит адаптаци€ сердечно-сосудистой системы к режиму работы во врем€ исполнени€ короткой программы.

»митационные упражнени€ в зале. »митаци€ программы в зале проводитс€ с хореографом под музыкальное сопровождение. Ќа этих зан€ти€х совершенствуетс€ музыкальность и выразительность исполнени€ всей программы и ее фрагментов. »митаци€ отдельных фрагментов программы перед зеркалом в начале подготовительного периода способствует совершенствованию осанки партнеров и показателей качества исполнени€ элементов и св€зок (их формы, динамики и скатанности партнеров).

ћ≈“ќƒџ

ѕри совершенствовании короткой программы широко используют различные варианты методов строго регламентированного упражнени€.

ћетод стандартного упражнени€ в интервальном режиме. ѕримером его может служить многократное повторение комбинации с одним (2Ч20 раз) или несколькими элементами (2Ч10 раз) с различным интервалом отдыха (экстремальный Ч 45Ч60 сек., ординарный Ч 90Ч 120 сек., жесткийЧ 10Ч20 сек.). “аким же образом совершенствуют св€зки между элементами или программу целиком.

ћетод переменного упражнени€ в режиме непрерывной нагрузки (метод переменного непрерывного упражнени€). ѕримером его может служить комбинаци€ с одним элементом, повтор€юща€с€ многократно (2Ч10 раз), в чередовании с медленным скольжением в течение 20Ч 30 сек., комбинаци€ шагов серпантин длительностью 20Ч 25 сек., повтор€юща€с€ 3Ч5 раз, в чередовании с беговыми шагами совместно в медленном темпе в течение 10Ч25 сек.

ћетоды переменного интервального упражнени€: методы прогрессирующего и регрессирующего упражнени€ уже приведены в разделе «—редства».

»гровой метод примен€ют при совершенствовании навыка слежени€ за интервалом и рассто€нием между партнерами при раздельном передвижении. «—лед€щему» предлагаетс€ тщательно копировать действи€ «ведущего» без нарочитого зрительного контрол€.

—оревновательный метод используют в различных формах. «десь и соперничество партнеров в скорости перемещени€ при раздельном разбеге, в стабильности выполнени€ раздельных элементов, и соответствующа€ организаци€ зан€тий.  онтрольно-зачетное исполнение отдельных фрагментов и программы в целом, репетиции тренировок и предстартовых разминок соревновательного микроцикла, контрольные прокаты программы в показательных выступлени€х помогают решению многих задач.

ћ≈“ќƒ» ј —ќ¬≈–Ў≈Ќ—“¬ќ¬јЌ»я –ј«Ћ»„Ќџ’ —“ќ–ќЌ »—ѕќЋЌ≈Ќ»я

—овершенствование формы. ѕри совершенствовании формы движений вначале положени€ частей тела контролируют в зале перед зеркалом. —ледует чередовать движени€ перед зеркалом с движени€ми без зрительного контрол€, так как в противном случае может сформироватьс€ неправильна€ постановка головы. ƒл€ совершенствовани€ мышечных ощущений необходимо выполн€ть движени€ с закрытыми глазами, а контролировать положени€ тела должен другой партнер. ƒл€ правильной пространственной ориентировки следует сразу же указать направление движений ног, рук, головы каждого из партнеров относительно стен зала и спроецировать их дл€ ледовой площадки. ƒл€ того чтобы уточнить взаимное и пространственное положение тела, используют ориентиры на теле партнеров, на стенах зала и катка, например, в исходном положении перед раздельным вращением в ласточке партнеры ориентируют руки на судейский борт; в совместном вращении в ласточке партнерша касаетс€ свободной ногой свободной ноги партнера, чтобы добитьс€ одинакового положени€ ног; след от выполнени€ циркул€ партнером в тодесе располагают на пересечении продольной оси с синей линией разметки хоккейной площадки.

ѕеремещение партнеров на ледовой площадке, их взаимное положение, видимые ориентиры предварительно черт€т на схеме. —хемы объ€сн€ют фигуристам, опериру€ геометрическими терминами Ч перпендикул€р, пр€моугольник, диагональ, дуга, окружность, радиус, пр€мой угол, угол в 45°, параллель и т. д., т. е. теми общеприн€тыми и общеизвестными ориентирами, которые предопредел€ет одинаковость положений партнеров.

 онтроль за правильным положением тела может осуществл€тьс€ визуально другим партнером, тренером или при анализе кино- или видеозаписи.

ƒл€ отчетливого ощущени€ положений рук и ног, дл€ формировани€ высокого положени€ свободной ноги примен€ют дополнительные от€гощени€: манжеты на зап€сть€, манжеты на щиколотки или накладки на лезви€ коньков.

ѕри совершенствовании формы движений целесообразно переключать внимание партнеров последовательно на движени€ отдельных частей тела, например, такими указани€ми: «ѕри выполнении разбега на прыжок тщательно следите за выворотностью свободной ноги», «–азбег на прыжок пройдите, гл€д€ на дес€тый р€д трибун», «ѕеред прыжком и после него следите, чтобы ладони располагались параллельно поверхности льда». “акие задани€ позвол€ют повтор€ть упражнение, не утомл€€ монотонностью.

—овершенствование пространственно-временных и динамических характеристик элементов, ƒл€ того чтобы увеличить скорость скольжени€, фигуристам необходимо наметить ориентир, наход€щийс€ дальше того места, где заканчивалась совершенствуема€ комбинаци€, и тщательно следить, чтобы партнеры достигали этого ориентира.  освенно увеличению скорости скольжени€ будет способствовать формирование навыка скользить бесшумно, без излишних торможений. “ренер дает задание Ч прислушатьс€ к шуму при скольжении и уменьшить его. ѕартнеры контролируют задание по очереди, при рассматривании следов вы€вл€ют излишние торможени€ ребром или зубцом. Ёти фрагменты требуют анализа равновеси€ партнеров и реберности скольжени€. —овершенствование равновеси€ следует осуществл€ть, выполн€€ возможные фрагменты с закрытыми глазами. Ёто будет способствовать и совершенствованию мышечных ощущений. —овершенствование реберности скольжени€ начинаетс€ с определени€ ребра (наружу или внутрь) и фронта (вперед или назад) скольжени€ при каждом переступа-нии с ноги на ногу или при смене направлени€ (вправо или влево) скольжени€ на одной ноге. ƒалее партнеры выполн€ют любую возможную комбинацию или часть ее с закрытыми глазами, чтобы отчетливее ощутить точку, на которую ставитс€ конек в каждом шаге. ѕри целостном исполнении комбинации тренер визуально определ€ет шаги, где конек не был поставлен отчетливо на нужное ребро, и указывает спортсмену след на льду. јнализиру€ технику отталкивани€ при вс€ком переступании на другую ногу, следует находить и указывать фигуристам на толчки, которые производ€тс€ без должного усили€. —тимулирует увеличение мощности отталкивани€ также скольжение с от€гощением в виде по€са.

”величение мощности отталкивани€, достижение бесшумности скольжени€ и отчетливости постановки конька на требуемое ребро способствуют повышению качества и скорости скольжени€.

—ледует добиватьс€ увеличени€ кривизны дуг в рамках соблюдени€ общего направлени€ скольжени€. Ётому помогает определение тренером плоских дуг визуально или на рисунке следа, увеличение наклона тела фигуриста и последующий контроль следа. “ренер стимулирует выполнение задани€, подт€гива€ спортсмена за руку или слегка подталкива€ в плечо в нужном направлении. ѕри установлении нужной кривизны дуги выезда из поддержки, въезда в тодес, выезда из совместного вращени€ об€зательно нужно использовать пространственные ориентиры.

ƒл€ того чтобы кульминационные позы каждой комбинации фигуристы удерживали необходимое врем€, один из партнеров должен вполголоса считать длительность позы, особенно в начале процесса совершенствовани€. ќтработать хлесткость и амплитуду движений рук помогает выполнение их с манжетами на зап€стье.

—овершенствование устойчивости приземлени€ после прыжка раздельно и после поддержки происходит параллельно с совершенствованием техники этих элементов. Ѕольшую помощь здесь оказывает приземление с закрытыми глазами.  онтроль за устойчивостью приземлени€ ведут визуально или анализиру€ дуги приземлени€. ѕри индивидуальном совершенствовании прыжка можно использовать переносную лонжу, которую на рычаге удерживает более массивный фигурист, передвига€сь вместе с партнером, который прыгает с лонжей.

–итм можно отрабатывать, выполн€€ каждую комбинацию под счет. ѕод счет ведет вполголоса один из партнеров. ƒалее темп можно формировать и совершенствовать под метроном, установленный в темпе музыкального сопровождени€, а потом Ч под музыку программы.

—овершенствование скатанности фигуристов. ѕри выполнении раздельных элементов в паре необходимо проводить тщательный анализ деталей техники элемента по пространственно-временным характеристикам и добиватьс€ их идентичности у обоих партнеров. ѕри этом чередуют выполнение комбинации целиком и по част€м. Ўироко используют ориентиры на льду, на теле фигуриста, зрительный контроль с помощью кино- и видеозаписей. —ледует зафиксировать в дневниках спортсменов рисунки следов от прыжков и вращений с точным обозначением направлени€ относительно бортов площадки. ѕосле каждого выполнени€ прыжка партнеры называют величину (в сантиметрах) и характер отклонени€ (внутрь или наружу, дальше или ближе) от идеального.

¬ременнбй компонент, например одновременность отрыва или приземлени€, контролируют не только зрительно, но и на слух, дл€ чего предлагают фигуристам оценивать одновременность выполнени€ фаз по звуку. ≈сли партнеры приземл€ютс€ не одновременно, то регулируют высоту и длину прыжков.

–азличным показател€м скатаниости соответствуют различные способы контрол€: рассто€ние в исходном положении перед прыжком провер€ют касанием руки партнера; одинаковость пролета Ч измерением рассто€ни€ пролета обоих партнеров; одинаковость направлени€ Ќа дуге отталкивани€ Ч сравнением ракурса дуги отталкивани€; форму тела в полете и при приземлении Ч просмотром видеозаписи и т. д.

ѕри совершенствовании вращений и прыжков во вращение необходимо постепенно сближать партнеров до оптимального рассто€ни€ в 1,5Ч2 метра по мере того, как будет уменьшатьс€ площадь их перемещени€ во вращении из-за недостаточной центровки. ѕо окончании вращени€ каждый партнер оценивает синхронность вращени€ и называет ошибку в параллельности вращени€ в градусах. ƒл€ сравнени€ ракурса захода и выезда из вращени€ необходимо анализировать следы вращений на льду.

–аздельные элементы в паре совершенствуют параллельно с работой над индивидуальным выполнением и имитацией элементов в зале. —ледует тщательно соблюдать всевозможные пространственно-временные характеристики элементов и одинаковую форму при индивидуальном, совместном исполнении их на льду и при имитации в зале.

ѕри совершенствовании совместных элементов также следует опиратьс€ на пространственные и временные ориентиры, степень мышечных усилий. “ак как совершенное выполнение элемента требует координации многих компонентов, необходима длительна€ практика согласовани€ действий партнеров, тщательна€ подстройка их действий по времени, направлению и усили€м.

ќЅЏ≈ “»¬Ќјя ќ÷≈Ќ ј  ј„≈—“¬ј ¬џѕќЋЌ≈Ќ»я ЁЋ≈ћ≈Ќ“ќ¬

¬ насто€щее врем€ преобладает субъективный метод оценки качества выполнени€. ¬ то же врем€ некоторые критерии качества, в основном пространственно-временные характеристики, можно измерить и на этом основании объективно оценить качество выполнени€ элемента.

¬ поддержках целесообразно замер€ть:

  1. ¬рем€ подъема партнерши в упор (с момента отталкивани€ до момента прин€ти€ упора на выпр€мленных руках).
  2. ¬рем€ выполнени€ поддержки (с момента отталкивани€ партнерши до момента касани€ ею льда при приземлении).
  3. ƒлину перемещени€ в поддержке (с момента отрыва партнерши ото льда до момента касани€ льда при приземлении).

¬ прыжках целесообразно замер€ть и сравнивать:

  1. –ассто€ние между партнерами в момент отталкивани€.
  2. –ассто€ние между партнерами в момент приземлени€.
  3. ƒлину перемещени€ в прыжке с момента отталкивани€ до момента приземлени€.

¬ раздельных вращени€х и в прыжках во вращение целесообразно замер€ть:

  1. ¬рем€ выполнени€ вращени€ и количество оборотов, скорость вращени€.
  2. –ассто€ние между партнерами в момент начала вращени€ (между крайними точками дуги въезда).
  3. ѕлощадь перемещени€ партнера во вращении.
  4. —мещение рисунка партнера относительно рисунка партнерши.

¬ совместном вращении можно определ€ть:

  1.  оличество оборотов вращени€, врем€ вращени€, скорость вращени€.
  2. ѕлощадь перемещени€ во вращении.

ѕри выполнении тодеса целесообразно замер€ть:

  1. ¬рем€ опускани€ партнерши из исходного положени€ перед тодесом в горизонтальное положение, близкое к поверхности льда.
  2.  оличество оборотов вращени€ с момента постановки партнером ноги на зубец конька в положение циркуль до начала подъема партнерши.
  3. ƒиаметр окружности циркул€ партнера.
  4. ƒиаметр окружности, описываемой партнершей. Ѕольшие перспективы открывает применение методов квалиметрии, новой ветви математической статистики, разрабатывающей способы количественной оценки качественных величин.

√ќƒќ¬ќ… ѕЋјЌ –јЅќ“џ Ќјƒ  ќ–ќ“ ќ… ѕ–ќ√–јћћќ…

–абота тренера и спортсмена над короткой программой на прот€жении спортивного сезона, оптимальные сроки их выполнени€ представлены в годовом плане.

–†–µ–є—В–Є–љ–≥@Mail.ru