x
   
 
Авторизация
  Регистрация Напомнить пароль  
 
 
О "Медеу"
ВЕБ Камера
Медеу Летом
Фото галерея
Режим работы
Контакты ВСК
История Медеу
Архивные видеофайлы
Гостиничный комплекс Медео
Прейскурант 2016
Аниматоры
Государственные закупки
Видеотека
Спортивные школы, секции
Прокат оборудования


 
 
 
 
 
 
Главная / Книги /

>

1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЧАСТНОЙ МЕТОДИКИ ФИГУРНОГО КАТАНЬЯ

Основные принципы советской системы физического воспитания, вытекающие из самой сущности социалистического строя нашей Родины, выдвигают на первый план требование всесторонней физической и нравственной подготовки советских людей к построению коммунистического общества, к социалистическому труду и обороне отечества. Ленинско-сталинское положение о воспитании молодого поколения в духе коммунизма предусматривает воспитать его здоровым, жизнерадостным, всесторонне гармонично развитым, закалённым и настойчивым в преодолении любых трудностей. Одно из средств для достижения этой цели — спортивная тренировка, в том числе и тренировка в фигурном катанье. Это планомерный педагогический процесс, характеризуемый двумя неразрывно связанными между собой сторонами — обучением и воспитанием.

Обучение должно быть идейным и политически целеустремлённым. В нём органически должен сочетаться процесс усвоения знаний, умений и навыков с воспитанием коммунистической морали и сознательности, с привитием коммунистических взглядов и убеждений, с воспитанием советского патриотизма и советской национальной гордости, с формированием соответствующего поведения. Воспитание характеризуется совершенствованием личности обучаемого с физической, эстетической, моральной и биологической сторон. В частности, для фигуриста в этой связи необходимы: постоянное стремление в условиях искусственной локомоции на уменьшенной скользящей опоре найти наиболее естественную, целесообразную структуру движений, отвечающую конечной цели упражнения.

Главнейшие из основных положений частной методики фигурного катанья, общие для всех возрастов, сводятся к следующему:

  1. Специализация в фигурном катанье обязательно должна быть тесно связана с всесторонностью физического развития на базе БГТО и ГТО.
  2. Как следствие этого при воспитании фигуриста используется возможно большее разнообразие средств: гимнастика, игры и разные виды спорта.
  3. При выборе и дозировке упражнений необходимо учитывать как стабильные свойства, так и состояние на данный момент не только всего коллектива занимающихся, но и каждого его члена. Иными словами, применяемые приёмы преподавания носят конкретный характер, ориентируясь при этом на общий профиль фигуриста.

    К основным чертам профиля фигуриста относятся следующие:

    1. общая физическая подготовленность;
    2. весьма совершенная координация движений, и в частности развитое чувство равновесия;
    3. эластичностьсвязокибольшаяподвижностьсуставов, особая гибкость позвоночника на скручивание, т. е. способность поворачивать грудную клетку по продольной оси тела на возможно больший угол относительно таза в обе стороны; наибольшая подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости и тазобедренного сустава по всем его осям;
    4. прыгучесть: легкость отрыва и высота прыжка;
    5. смелость в прыжках в высоту с поворотами в воздухе по продольной оси тела;
    6. ритмичность и пластика телодвижений.
  4. Практика теснейшим образом связывается с теорией, конечно, в объёме, доступном для данного возраста. В связи с большой сложностью техники фигурного катанья обучение ему по существу необходимо начинать с умственной подготовки учеников, с ознакомления их с теорией, используя словесные средства второй сигнальной системы либо в речевой, либо в литературной форме с наглядным восприятием образов(фото, киноснимки и живые примеры). Мобилизация высшей нервной деятельности играет в методике фигурного катанья ведущую роль. Способность к анализу как качество, как дуть к овладению техникой и пластикой катанья должна быть привита занимающимся с самого начала.
  5. На усвоение и усовершенствование пластики и на воспитание чувства красоты внимание преподавателя заостряется на первых порах преимущественно перед овладением техникой, и лишь по достижении автоматизма в пластичности и грациозности движений внимание к обеим этим сторонам катанья уравнивается. Грубейшую ошибку допускают преподаватели, сосредоточивающие всё внимание при работе с начинающими, и в особенности с детьми, на совершенствовании рисунка на льду, а не на манере держаться и двигаться. При обучении начинающих, у которых хорошая манера держаться ещё не стала автоматизированной, рисунок на льду должен занимать лишь второстепенное место.

    Отступление от этого правила очень часто приводит к безнадёжной порче даже очень одарённой молодёжи, так, как не устранённые своевременно ошибки в постановке тела быстро переходят в привычку, в неправильный навык, избавиться от которого уже очень трудно. Поэтому преподаватель должен тщательно и упорно устранять с самого начала все угловатости и недостатки в постановке тела, не забывая, однако, о сохранении полной индивидуальности в манере катанья обучаемого. Она строго охраняется от подражательности преподавателю или более сильным товарищам.

    Для воспитания чувства красоты очень важным является приобретение начинающим правильного представления о красивом и некрасивом в фигурном катанье. Данные нами выше указания о пластике фигуриста, как показал опыт, не могут считаться достаточными для достижения этой цели. Здесь нужна обширная практика в наблюдении за возможно большим числом катающихся фигуристов, в сравнении их постановки тела и движений с более или менее совершенными известными образцами и в подробном анализе их под руководством инструктора. При отсутствии мастеров-фигуристов полезно пользоваться фотоснимками и иллюстрациями специальных изданий по фигурному катанью, подробно разбирая достоинства и недостатки постановки тела. Ясно, что от степени подготовленности инструктора будет зависеть и успех этой работы.

  6. В области свободного(произвольного) катанья основную роль играет самостоятельное творчество занимающегося под руководством преподавателя в компоновке уже разученных элементов.
  7. В процессе обучения соблюдаются все основные принципы дидактики: сознательность, наглядность, после довательность, доступность и прочность обучения.
  8. Способы преподнесения материала на уроках с детьми младшего школьного возраста значительно отличаются от применяемых на занятиях не только со взрослыми, но и со школьниками среднего и старшего возраста: при работе с ними, как впрочем и со старшими начинающими, следует предпочесть метод показа как основной, но и словесное объяснение обязательно должно сопровождать его. Непременным условием преподнесения, имеющего целью создание у занимающегося правильного и яркого представленияодвижении, является точность показа, доступность его для наблюдения и, кроме того, краткость, образность и эмоциональность словесного объяснения. Со взрослыми и со школьниками среднего и старшего возраста наилучшие результаты даёт комбинированный метод слова и показа с преобладанием первого. Но тут различение типов высшей нервной деятельности (темпераментов) имеет большое значение.
  9. Всякое указание инструктора должно быть обязательно обосновано теоретически так, чтобы занимающийся ясно понял не только, что он должен делать, но и почему. При этом всякие объяснения и указания занимающемуся в области постановки тела и движений должны даваться не с точки зрения тех дейетвительных форм и характера, которые имеют постановка тела и движения фигуриста для наблюдателя (каким является и сам преподаватель), но всегда исходя из тех мышечных (кинестетических) ощущений,которые вызываются, этой постановкой тела и движениями в самом занимающемся.Это объясняется тем, что катающийся сам себя видеть не может, и тем, что две указанные точки зрения в огромном большинстве случаев не совпадают.Мыпостоянно видим неверные, некрасивые постановки тела и движения, не замечаемые исполнителем, несмотря на твёрдое знание теории. Он же не замечает своих ошибок только потому, что по его мышечным ощущениям эти постановкитела и движения представляются ему совсем не такими, какими они являются на деле. В этом случае одна из основных задач преподавателя — распознать, каково должно быть то мышечное ощущение и то представление занимающегося, которое соответствовало бы правильным постановкам тела и движению. Только собственная практика инструктора позволит ему решить эту задачу.

    На этом принципе должны быть основаны не только первоначальные объяснения приёмов, но также и способы исправления замеченных ошибок. Именно на нём основан введенный нами в обучение особый методический приём, дающий почти всегда безошибочные результаты и называемый «методом противоположной крайности».

    Часто бывает, что занимающийся почему-то «не может» выполнить предъявляемое требование, например выправить «повешенное» колено, выпрямить чрезмерно согнутую свободную ногу. Эта «невозможность» проистекает из того, что в силу неверного навыка его мышечное ощущение не только не позволяет ему заметить ошибку, но даже, наоборот, при правильной постановке оно вызывает в нём представление ошибочности и именно в сторону, противоположную той, в которую он в действительности ошибочно уклонился. Предъявленное ему требование применить в своей постановке ошибку, прямо противоположную допущенной им, обычно приводит к желаемой цели.

  10. Как в обязательном, так и в произвольном катанье ритмичность работы составляет необходимое требование. Развитое чувство ритма и ритмичность движений много содействуют как симметрии школьных фигур, так и точному покрытию следа. В произвольном катанье значение ритмичности ещё больше, поскольку от него требуется «музыкальность», т. е. движение в такт музыки. По возможности каждая произвольная фигура должна иметь свой ритм. Другими словами, каждый шаг в танце или иной комбинации, каждое колено змейки должны иметь длительности или одинаковые, или находящиеся между собой в кратном соотношении. Чаще всего здесь применимы отношения 1 : 2 или 1 : 3 в соответствии с двух- или трехдольным построением такта. Ритмичность в работе должна прививаться с самых первых шагов так, чтобы она постепенно превратилась в твёрдый навык.
  11. Разнообразие физической подготовленности, одаренности и восприимчивости занимающихся, а также и бесконечное разнообразие допускаемых ими ошибок при изучении упражнений на льду вынуждают преподавателя прибегать в основном периоде подготовки к индивидуальным занятиям с каждым из своих учеников; значит, в этом периоде число одновременно занимающихся с одним преподавателем не должно превышать восьми человек.
  12. Учитывая все особенности развития занимающихся, преподаватель должен изучить в процессе работы с ними каждого своего ученика со стороны не только его двигательных возможностей, но и умственного и морального развития и темперамента. Воспитание сознательной дисциплины и установление нормальных товарищеских отношений между юношами и девушками имеют здесь весьма важное значение. Учащиеся должны в меру успешности своих занятий привлекаться к педагогической работе с младшими в качестве помощников преподавателя, а также и к судейской практике.

Участие врача в наблюдении за работой, в особенности школьников, и обучение старших самоконтролю обязательно.

2. ПОСТРОЕНИЕ И ПРОВЕДЕНИЕ УРОКОВ

А. Подготовительный период

В подготовительном периоде практический урок специальной вспомогательной гимнастики строится по обычной схеме урока гимнастики, состоящего из четырёх частей, от которого он отличается главным образом специфическим содержанием II, подготовительной, и III, основной, частей.

1, вводная, часть, имеющая целью организацию занимающихся и подготовку нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе, должна быть вообще короткой, от 5 до 10 минут, но продолжительность её возрастает в обратном соотношении с общей подготовленностью коллектива. Поэтому при работе с начинающими эта часть будет более длинной, чем на уроке со старшими и с более опытными. Она удлиняется и в том случае, если во II части предполагаются упражнения более сложные. Содержание вводной части должно зависеть также и от предшествующих занятий коллектива, и от содержания следующей части урока: если урок проводится непосредственно после учебных или служебных занятий, связанных с сидячим, малоподвижным положением, то упражнения вводной части должны быть наиболее динамичными. Если во II части предположены упражнения со значительной нагрузкой, то во вводной части надо дать занимающимся соответствующую подготовку, но без чрезмерной затраты сил, нужных для последующих упражнений.

Здесь применяются обычно такие упражнения, как ходьба и бег, осложнённые притопыванием, прыжками и поворотами, вольные движения, упражнения на внимание, короткие подвижные игры.

Во II части урока, задачей которого является воспитание двигательного аппарата со специальной направленностью на фигурное катанье, группируются упражнения: 1) на качественную проработку именно тех мышечных групп и суставов, которые играют наиболее важную роль в фигурном катанье на коньках, и на совершенствование осанки и 2) упражнения для овладения общей координацией движений.

Длительность II части урока — от 20 до 40 минут.

В III, основной, части задачей является обучение разным видам движений, необходимых при фигурном катанье, и закрепление соответствующих навыков, в том числе:

  • правильная постановка тела начинающего и разучивание четырёх позиций школьного катанья во всех степенях скрученности, с переходами из одной в другую;
  • принятие положений «кораблика», «волчка» во всех его разновидностях, «ласточки»;
  • усвоение навыков художественной гимнастики и выразительности движений;
  • прыжки с поворотами в воздухе;
  • пируэты;
  • танцевальные шаги в такт музыки;
  • элементы акробатики;
  • игры.

Длительность III части — от 20 до 50 минут.

IV часть урока имеет целью постепенное снижение нагрузки, успокоение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем и переход к обычному состоянию всего организма в повседневной деятельности или к отдыху.

Средствами служат здесь спокойная, медленная ходьба, упражнения на расслабление и на усвоение правильной осанки, самомассаж и водные процедуры.

Длительность IV части урока — от 5 до 10 минут.

Продолжительность урока в целом и его частей можно варьировать в довольно широких пределах в соответствии с возрастом и полом группы занимающихся — от 55 до 120 минут, включая кратковременные паузы.

О проведении урока в подготовительном периоде нужно сказать следующее. В начале занятий, если состав занимающихся физически недостаточно развит и подготовлен, должны преобладать I и II части урока в целях скорейшего укрепления организма и дисциплины занимающихся и овладения правильной осанкой.

В дальнейшем урок проводится с более или менее равномерным распределением времени по частям урока, причём наряду с новыми упражнениями обязательно включаются повторения предыдущего.

Остановимся на приёмах для выработки правильной постановки тела начинающего. При самостоятельных упражнениях неплохо было бы проводить их перед большим зеркалом.

Самое трудное, но и самое важное и самое характерное в постановке тела фигуриста — это правильное положение свободной ноги, откинутой назад, особенно во II позиции. Затем — свободное, непринуждённое держание рук и всегда естественная, прямая постановка головы с лицом, обращенным всегда в сторону движения (исключения встречаются лишь в нескольких труднейших поворотных упражнениях).

Для нахождения правильного положения свободной ноги сзади тела на инертном скольжении по дуге надо стать на какую-нибудь прямую линию (например, щель на полу) так, чтобы стопа опорной ноги стояла вдоль этой линии, а стопа свободной — под прямым углом к ней; пятка свободной ноги помещается сзади пятки опорной, следовательно, обе пятки — на линии. Опорное колено должно быть направлено прямо вперёд, а свободное — в сторону, под прямым углом к линии. Отнеся затем свободную ногу прямо назад, над линией, без малейшего изменения поворота колена и носка, вытянув носок стопы и держа колено свободным настолько, чтобы оно было только мягким, т. е. ненапряженно вытянутым, получим искомое положение (рис. 27, 1 и 30, 5). Одновременно необходимо поставить и опорную ногу: она должна быть согнута так, чтоби при взгляде фигуриста сверху на стопу она была совсем закрыта коленом.

Постановка рук в указанных выше пределах (см. гл. II, стр. 34) — дело чисто индивидуальное. Располагаясь по сторонам тела, они могут быть или слегка мягкими или вытянутыми в локтях, без выверта последних наружу; большой палец лишь немного отделяется от других, остальные держатся вместе, но свободно, мягко, без сжатия или вытягивания. Вообще рука ни в одном сочленении не должна быть все время зафиксирована: она должна жить и двигаться, способствуя выразительности движений.

Достигнув вполне правильной, красивой постановки тела в статическом состоянии, необходимо тотчас же принять сначала слабую I позицию и, стоя на одной ноге, плавно перейти во II, последовательно во все степени её до резкой, строго наблюдая за тем, чтобы свободная не меняла своего положения над линией, т. е. не уходила наружу, сохраняя полную выворотность. А для этого нужно скручивать корпус только относительно таза вместе с поворотом плечевого пояса, но не поворачивать всё туловище вместе с тазом в тазобедренном сочленении. Это дается иногда с трудом, но добиться этого совершенно необходимо во избежание «повешенного» колена и преждевременного подтягивания свободной ноги к опорной. Дальше следует многократный переход обратно в I позицию до резкой и снова во П. После этого следуют переходы:
а) из слабой II позиции в слабую же IV;
б) из слабой II в слабую III;
в) из сильной I в слабую III;
г) из сильной или резкой II в сильную III;
д) из той же позиции в сильную IV.

Во всех этих упражнениях необходимо наблюдать, чтобы свободная нога, проходя сзади наперёд возможно ближе мимо опорной, почти совсем вытягивала колено и носок, направляя его не в сторону, а почти прямо вперёд, и чтобы корпус, в I и II позициях слегка склоненный Ёперёд, по мере прохождения свободной ноги вперёд соответственно отклонялся плечами назад, уравновешивая её тяжесть.

Последними проделываются упражнения в переходах:
е) из слабой III в сильную или резкую II;
ж) из слабой III в слабую IV и далее в сильную I.

Все эти упражнения надо выполнять равномерно и последовательно на обеих ногах и строго соблюдать при этом, чтобы правильная постановка всех частей тела непременно сохранялась без малейшей натянутости и напряжения.

Подбор именно этих переходов из позиции в позицию сделан на том основании, что он соответствует простейшим фигурам. После усвоения с помощью этих упражнений правильной постановки во всех частях тела более сложные фигуры уже не представят в этом отношении трудностей.

По выходе на лёд все положения тела, изученные в комнате, даются начинающему несравненно легче. Таким образом, упражнения эти полезны для овладения не только пластикой, но и техникой катанья.

Изучать их можно и групповым порядком, желательно под музыку.

Во время проведения урока специальной гимнастики преподаватель должен следить за ходом кривой физиологической нагрузки в соответствии с конкретным коллективом занимающихся и с установленными в методике физических упражнений общими нормами. В частности, при занятиях с начинающими эта кривая после быстрого, но умеренного подъёма в начале урока должна иллюстрировать большую постепенность в нарастании нагрузки.

На протяжении занятий подготовительного периода общая нагрузка увеличивается от урока к уроку, отражаясь в большей высоте кривой.

В подготовительном периоде проходится и вся теоретическая часть обучения фигурному катанью на коньках.

Б. Основной период

Построение урока в основном периоде отличается некоторым своеобразием: он состоит здесь только из трёх частей, по прилагаемой схеме. Вторая часть обычной схемы типового урока физических упражнений здесь выпадает за недостатком времени: в связи с краткостью зимнего сезона занятия в этом периоде должны быть насыщены основными упражнениями на льду. Предполагается, что предварительное прохождение специальной гимнастики во второй части урока в подготовительном периоде даёт достаточную физическую подготовку занимающимся. Но разрешение задач этой части продолжается попутно в процессе работы в третьей части урока основного периода.

IV часть

Постепенное снижение нагрузки. Успокоение и регулирование деятельности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

Задачи Средства Длительность

I часть

Введение в работу. Организация группы и подготовка нервно-мышечной системы и внутренних органов к предстоящей работе на льду, в частности разогревание и разминка

Ходьба повышенным темпом с дополнительными движениями рук и ног, прыжки, общеразвивающиеупражнения на растягивание, расслабление (в закрытом помещении). Быстрое надевание коньков 5—10 минут
II часть — выпадает  

III часть

А. Первоначальное обучение катанью на фигурных коньках (с начинающими)

1. Упражнения на овладение передвижением на внутреннем и наружном рёбрах конька на той и другой ноге вперёд и назад. 2. Упражнения на овладение полнейшей уверенностью и смелостью катанья с быстрыми поворотами, остановками, прыжками на двух ногах, намеренными падениями без ушибов и травм. 3. Упражнения на овладение первичными элементами произвольного катанья — начатками спиралей вперёд, пируэтов на двух ногах и прыжков с одной ноги на другую. 4.Подвижные игры на коньках 60—180 минут
Б. Овладение правильной постановкой всех частей тела(пластикой) и грациозностью движений Упражнения в простейших фигурах — дугах, перетяжках, тройках с акцентом преимущественно на пластику и грацию движения
В. Овладение техникой обязательных упражнений Упражнения в исполнении обязательных фигур в порядке нарастающей трудностей сложности
Г. То же произвольного катанья Упражнения в исполнении элементов произвольного катанья в порядке нарастающей трудности и сложности
Д. Закрепление исовершенствованиеприобретённых навыков Повторные упражнения с сознательным отысканием наилучших индивидуальных способов исполнения.
Е. Обучение правильному использованию своих качеств и навыков в переменчивых условиях Организация примерных внутришкольных соревнований и показательных выступлений с анализом результатов
Ж. Развитие самостоятельного творчества в произвольном катанье Индивидуальные задания на составление программ произвольного катанья и исполнение их
Медленное простое катанье с упражнениями на расслабление 5-10 минут

Построение и сама длительность урока в основном периоде находятся в тесной зависимости от возраста и степени подготовленности занимающихся. Если I, вводная, и IV, заключительная, части имеют для разных групп сравнительно небольшие различия не столько в содержании, как в дозировке упражнений, то III, основная, часть в применении к различным группам резко изменяет свои задачи, а следовательно, и средства к их разрешению.

Совсем не обязательно включать в урок большую часть указанных в схеме упражнений, но овладение пластикой и грацией движений не должно выпадать из поля зрения преподавателя ни на одном занятии с любым составом занимающихся.

Длительность III части урока варьируется от 60 минут, для младших до 180 минут, смотря опять-таки по возрасту и подготовленности занимающихся. Такая исключительно большая длительность урока определяется специфичностью протекания занятий с фигуристами на льду. Работа фигуриста требует постоянных коротких перерывов для отдыха, а это отнимает много времени.

Занятия на льду должны быть так построены, чтобы работа шла попеременно по обоим основным видам фигурного катанья — по обязательному и произвольному катанью, уделяя первому примерно 2/3, а второму 1/3 всего времени.

С другой стороны, в каждом занятии-уроке порядок упражнений строится с соблюдением принципа постепенного нарастания трудности и, следовательно, напряжения, соблюдая известную экономию сил для последующих упражнений.

Произвольное катанье, требующее большей физиологической нагрузки, даётся всегда после школьных фигур, а не наоборот.

Таким образом, кривая нагрузки, как и в подготовительном периоде, даёт постепенное нарастание последней с некоторыми незначительными колебаниями вплоть до IV части урока и более быстрое снижение нагрузки в пределах этой части.

Проведение урока в основном периоде по сравнению с подготовительным имеет свои особые черты. Ведь катанье на льду проводится обычно в условиях, резко отличающихся от занятий, например, гимнастикой в зале.

В связи со спецификой работы на льду при температуре ниже 0°Ц первая часть урока должна быть проведена в таком темпе,чтобы было достигнуто основательное разогревание организма во избежание травм — растяжений и даже разрывов связок и сухожилий, возможных при сильных напряжениях неразогретых мышц на холоде. Кроме того, низкая температура не позволяет конькобежцу оставаться без движения дольше нескольких минут; а при работе над элементами фигурного, в особенности школьного, катанья, как уже сказано выше, работа эта требует постоянных передышек. Частый уход в тёплое помещение отнимал бы много времени и, кроме того, вызывал бы преждевременное понижение общего обмена веществ и остывание, перед возвращением на лёд потребовалось бы снова прибегать к разминке и разогреванию. Поэтому занимающиеся вынуждены все время чередовать короткие периоды работы (10—15 минут) с минутными промежутками отдыха, стоя на месте.

Переход к заключительной части урока следует допускать для отдельных занимающихся в разное время, смотря по силам и степени утомления.

Повседневная работа с группой должна быть распределена так, чтобы в течение урока охватить всех её участников, посвятив каждому от 10 до 20 минут, и чтобы в течение трёх месяцев сезона (15 декабря—15 марта) с каждой группой были основательно пройдены все намечаемые по плану упражнения как школьного, так и произвольного катанья и была обеспечена успешная сдача нормативов.

При обучении первоначальным фигурам школы преподаватель личным показом и объяснениями создаёт у занимающихся правильное представление о данном целостном движении, расчленяя его чётко на технические элементы, как-то: толчок, работу опорной ноги, ведение свободной, работу корпуса, но при этом особо подчёркиваются требования пластики и определяется постановка всех частей тела как на инертных скольжениях, так и на переходах. Указывая в то же время на требования, предъявляемые к рисунку со стороны его геометрической правильности, замкнутости, покрытия следа и размера, необходимо пояснять, что рисунок не есть нечто самодовлеющее — это лишь частичный контроль правильности движений. В частности, точное покрытие следа при повторных исполнениях фигуры никоим образом не может стать самоцелью, это лишь один из показателей овладения навыком исполнения данной фигуры.

3. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ СО ШКОЛЬНИКАМИ

А. Подготовительный период

Подготовительный период в общем плане обучения и тренировки молодого фигуриста сводится в основном к специальной вспомогательной гимнастике и к некоторому количеству упражнений из других видов спорта, способствующих приобретению и развитию необходимых для фигуриста качеств. Предполагая, что общая физическая подготовка в достаточном объёме получается школьниками в процессе обязательных занятий по физической культуре в школе, специальная гимнастика школьникафигуриста ставит себе задачу улучшить предпосылки к скорейшему овладению техникой и пластикой именно данного вида спорта, подготовить занимающихся к более сложным упражнениям на льду и к большей нагрузке — «втянуть их в работу». А так как для этого, помимо качественной проработки мышц на силу, гибкость и расслабление, кроме укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, требуется в основном совершенство координации движений, играющей здесь доминирующую роль, и некоторая специальная выносливость для 1—5-минутного произвольного катанья, то и содержание работы со школьниками в подготовительном периоде носит соответствующий специфический характер, отчасти связанный, с, возрастными особенностями занимающихся.

Для овладения пластикой и выразительностью движений необходимо привить правильное ощущение линий и вообще формы своего тела как во время статических положений на инертных скольжениях, так и во время всех движений фигуриста. Отсюда вытекает необходимость при занятиях со всеми возрастами использовать элементы хореографии или художественной гимнастики; кроме ориентировки занимающихся на красоту постановок своего тела и его движений, это развивает в них чувство ритма и умение управлять напряжениями отдельных мышечных групп, что, в свою очередь, имеет огромное значение и для овладения техникой катанья.

Важное место в процессе специальной гимнастической подготовки молодых фигуристов, а ещё больше в изучении и тренировке произвольного катанья на льду занимает музыка. В обоих случаях она применяется в целях регулирования темпа движений и поднятия эмоционального состояния занимающихся, она же регулирует и ритм движений, определяющий комбинации одновременно и последовательно протекающих нервно-мышечных напряжений и связанных с ними формы и характера движений. Особенно ярко это выражено в элементах художественной гимнастики, где музыка может служить объективным критерием для оценки занимающимися своих напряжений. Правильно выбранный ритм сильно облегчает занятия, способствуя лучшему овладению движением и его автоматизации. Но во втором случае, уже в основном периоде, на льду, значение музыки будет еще шире: здесь она явится организующим началом эстетического чувства исполнителя произвольной программы и его личного творчества в данной области. Поэтому правильный выбор музыкальных произведений играет очень большую роль — они должны быть художественными, яркими, эмоционально насыщенными по возможности народным и патриотическим содержанием и доступными, т. е. не слишком сложными.

Прочность и точность усвоения движений достигается у школьников путем довольно частого повторения пройденного, но при этом желательно вносить какие-либо новые элементы во избежание скучного однообразия.

К особенностям в методике занятий со школьниками младшего возраста нужно отнести следующее:

  1. Если достижение максимальной подвижности суставов даётся в этом возрасте сравнительно легко вследствие большого количества хрящевой ткани в костях и большой эластичности связок, то, с другой стороны, именно эти свойства костно-связочного аппарата требуют здесь особо осторожного подбора упражнений специальной гимнастики в подготовительном периоде занятий с таким расчётом, чтобы они производились без особо активной работы мышц, т. е. хотя бы и по большим дугам, но без сильных рывков.
  2. При упражнениях на равновесие в подготовительном периоде с детьми этого возраста не следует допускать очень резких колебаний в напряжениях при переходе на эти упражнения с более оживлённых действий; не следует также давать слишком длительных нагрузок в этих упражнениях. При хождении по бревну, по рейке скамейки и т. п. надо с самого начала требовать ходить непринуждённо и не смотреть под ноги.
  3. Для развития Дыхательного аппарата Детей младшего школьного возраста нет надобности в специальных дыхательных упражнениях при занятиях специальной гимнастикой. Для этой цели в связи с воспитанием навыков правильного дыхания достаточно подвижных игр на катке и катанья на коньках в той или иной форме.
  4. Специальные упражнения на быстроту, силу и выносливость в данном возрасте не должны применяться. Но элементы хореографии или художественной гимнастики и другие упражнения на координацию движений, например с набивным мячом разного размера и веса, в подготовительном периоде необходимы. То же самое, надо сказать и об упражнениях на ориентировку в пространстве путём применения подвижных игр, как, например, «бездомный заяц».

    Прекрасным дополнительным упражнением для ориентировки в пространстве послужит потом непрерывно-двухопорное катанье на коньках между предметами с их обходом.

  5. Важное значение имеет обучение детей младшего школьного возраста прыжкам на земле, так как прыгучесть составляет одну из основных предпосылок для успешного овладения техникой произвольного катанья. Но, с другой стороны, к этим упражнениям необходимо подходить с большой осторожностью, так как они требуют довольно большого, хотя и короткого, напряжения. Вначале внимание заостряется на правильном отталкивании и мягкости приземления, используя прыжки на месте, прыжки в глубину, подпрыгивание на ходу и беге и непременно упражнения со скакалкой; затем вводятся упражнения с преодолением некоторой высоты, например на ходу или беге с прыжком достать рукой подвешенный предмет или перепрыгнуть небольшой барьер; позже требования увеличить высоту могут предъявляться только умеренно и лишь с большой постепенностью.
  6. В занятия следует обязательно вводить элементы балета или художественной гимнастики и разные танцевальные шаги не только для девочек, но и для мальчиков, работая попутно над овладением ритма.
  7. Разучивание четырёх позиций фигуриста во всех трёх степенях скрученности корпуса должно быть освоено с самого начала занятий в зале путем переходов по команде из одной позиции в другую.
  8. Для предупреждения от ушибов и других травм при случайных падениях во время катанья на льду необходимо вводить в занятия, проводимые в зале, элементарные упражнения акробатики — различные кувырки, перевороты, сальто в группировке.

При работе со школьниками среднего и старшего возраста необходимо принять во внимание следующее:

  1. Упражнения на растягивание занимают в занятиях тем большее место, чем старше возраст, но с. соблюдением постепенности и осторожности, избегая в таких упражнениях резких рывков и сильных махов, могущих привести к растяжению связок, например в «шпагате».

    Гибкость позвоночника на скручивания в грудо-поясничной области имеет для фигуриста чрезвычайно важное значение. Для достижения максимальной амплитуды и силы этих движений весьма полезны такие упражнения, как метание диска, обязательно правой и левой рукой, гребля на байдарке и т. п. Но такие упражнения обычно проводятся только в переходном периоде.

  2. При разучивании упражнений, укрепляющих важнейшие мышечные группы — спины, плечевого пояса, рук, ног и брюшногопресса, необходимо настойчиво добиваться правильной осанки, согласовывая в надлежащих случаях свою работу с преподавателем гимнастики соответствующей средней школы.
  3. Для развития выносливости, необходимой для произвольного катанья в течение 1—4 минут, и соответственной подготовки нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем лучше всего применять дозированный бегв зале, а с 14-летнего возраста также дозированные кроссы по местности, обратив внимание на согласование ритма дыхания с темпом движений.
  4. Движения, способствующие развитию ловкости и силы в форме более сложных элементов акробатики, можно применять только в занятиях со старшим возрастом.
  5. Для развития кинестетического чувства полезно давать различные упражнения в ходьбе, беге, метаниях с закрытыми глазами.
  6. Для подготовки к изучению разбегов на льду, следует обучать детей с 13—14-летнего возраста спринтерскому бегу на очень короткие дистанции (30—50м).
  7. Для развития прыгучести применять прыжки в высоту с места, простые и с поворотами в воздухе на 180, 360 и 540°, с переменой ноги и без перемены её.
  8. При этом обязателен индивидуальный подход и особая осторожность в работе с девушками в период полового созревания, т. е. в том возрасте, когда рост мышечной силы отстаёт от увеличения веса и устойчивость организма ослаблена. Это требование остаётся в силе и при работе на льду.
  9. При занятиях подготовительной гимнастикой необходимо строго следить за дозировкой нагрузки; увеличение её может происходить лишь с большой постепенностью, принимая при этом во внимание самочувствие школьников и влияние предшествующих занятий.
  10. При выборе вольных упражнений в подготовительной гимнастике надо, с одной стороны, стремиться к обеспечению наибольшей разносторонности работы всех частей тела с включением движений, разнообразных и по форме и по характеру; с другой стороны, необходимо ориентироваться на соответствие упражнений вышеочерченному профилю фигуриста и формам и характеру тех движений, которые будут применяться в основном периоде на льду. Для большего разнообразия следует включить в упражнения различные прыжки, кувырки, упоры, приседы и т. п.
  11. Подготовительную гимнастику для мальчиков и девочек старше 14 лет лучше проводить отдельно в целях более адекватной дозировки нагрузок и темпов.
  12. В занятия, как и для младшего возраста, обязательно следует вводить элементы балета или художественной гимнастики и разные танцевальные шаги не только для девочек, но и для мальчиков, работая попутно над овладением ритмом движений.
  13. При занятиях с девочками идевушками нужно обратить особое внимание на развитие силы рук и укрепление плечевого пояса, а также на укрепление мышц брюшного пресса и дна брюшной и тазовой полости. Здесь следует пользоваться такими упражнениями, как подтягивание в висе лёжа, смешанные упоры, лазание по лестницам и проч.; упражнение, сидя на скамейке, с зафиксированными стопами ног на полу; разгибания и сгибания спины; махи ногами в упоре лёжа на верхней жерди разновысоких брусьев и т. п.
  14. Изучение сложной техники фигуриста путём предварительных имитационных упражнений в зале применять не следует, так как кинестетическая сторона правильных движений на льду не может соответствовать правильности движений на полу. Имитационные упражнения могут принести пользу лишь тому фигуристу, который уже овладел навыком данного упражнения на льду и, повторяя его в точности на полу, тренирует уже твердо освоенную работу соответствующих мышечных групп. Но, с другой стороны, могут принести большую пользу и начинающим такие имитационные упражнения, которые имеют целью ознакомить их с определёнными более или менее трудными положениями тела фигуриста (пистолетик, кораблик, ласточка), или с последовательностью «позиций» в простейших упражнениях (кругах, тройках); полезно также давать в зале упражнения, имитирующие прыжки с поворотами в воздухе, так как тут главную роль играет высота прыжка и скорость вращения по вертикальной оси. Можно имитировать и пируэты на двух ногах с переходом в скрещенное положение ног и на одной ноге: здесь приобретается умение находить во время вращения равновесие и тренируется функция вестибулярного аппарата.
Б. Основной период

1. Едва ли не самая важная особенность при работе со школьниками младшего возраста заключается в том, что нельзя начинать обучение фигурному катанью детей, не твёрдо владеющих простым бегом, я бы даже сказал, «беготнёй» на коньках. Если вы хотите довести ваших учеников до высоких степеней овладения спортивной техникой фигурного катанья, — а ведь в этом и состоит цель ваших занятий с ними,— то вы должны прежде всего позаботиться о том, чтобы ребята чувствовали себя на коньках «как рыба в воде», чтобы они могли с большей уверенностью и смелостью, чем на простой земляной площадке, бегать вперёд лицом или спиной, прямо и по кругу, мгновенно поворачиваться вправо и влево, мгновенно останавливаться, снова бежать, перепрыгивать через небольшие препятствия и т. п.; чтобы они умели падать, не ушибаясь и не получая других видов травм.

Средствами для достижения этой цели служат:

  1. Систематическая организация подвижных игр на льду уже на второй стадии первоначального обучения простому катанью на коньках.
  2. Такие упражнения, как попарное вращение вокруг общего центра, взявшись за обе руки или за одну одноименную; перетягивание каната на льду двумя группами сдвижением обеих групп по кругу околообщего центра.
  3. Перепрыгивание с разбега через небольшие снежные барьеры.
  4. Бег «на перегонки» на короткие дистанции по прямой и с поворотами в ту и другую сторону, бег с небольшими препятствиями и без них.
  5. Занятия не только в зале, но потом и на льду элементарными упражнениями акробатики.

2. При этом, как и в других случаях, нельзя забывать, что состояние мышц, костно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем детей обязывает преподавателя к весьма осторожному, хорошо продуманному ииндивидуализированному выбору упражнений с точки зрения их оздоровительного воздействия и предупреждения вредных влияний и возможного травматизма. Здесь необходимо учесть особую обстановку занятий на зимнем открытом воздухе при сравнительно низких температурах.

3. Формированию правильной осанки обычно уделяется большое внимание в процессе всего школьного режима, в частности на уроках общей гимнастики, а также и специальной гимнастики в подготовительномпериоде. Но это не значит, что преподаватель фигурного катанья может ослабить своё внимание к этой стороне дела в основном периоде, наоборот, привитие правильной осанки и более того — пластики и грациозности движений в катанье на льду составляет его основную задачу: едва ли не самым важным моментом в обучении этому виду спорта является скорейшее с самого начала занятий усвоение безукоризненно правильной, красивой постановки тела — пластики — во всех положениях фигурного катанья. Это особенно важно именно в работе с детьми младшего школьного возраста, ещё не имеющими неверных навыков, возникающих в результате попыток овладеть техникой без авторитетного руководства.

4. Все Мы знаем много примеров, когда с первого взгляда на молодого фигуриста можно безошибочно сказать, кто был его первым учителем или образцом. Такое проявление подражательности крайне нежелательно. Работая над прививанием ученику правильной постановки тела, преподаватель ни в какой мере не должен вторгаться в пределы его индивидуальности. Эти пределы определяются в области пластики только стремлением избежать нарушений её непреложных требований, т. е. целым рядом отрицательных признаков, как, например: не вешать колена и носка, не подтягивать свободной ноги к занятой, не опускать головы, не выпячивать таза и т. п.; в границах же дозволенного ученику следует предоставлять полную свободу, например держать свободную ногу дальше или несколько ближе к опорной, пользоваться открытой или замкнутой постановкой рук и т. д.

5. Обучение фигурному катанью в младшем возрасте не должно носить характера спорта в подлинном смысле слова — соревновательный элемент ещё не имеет здесь места. Эмоциональность упражнений создаётся здесь чувством красивого и уверенного исполнения фигур.

6. При занятиях с детьми среднего и старшего школьного возраста главной целью является развитие подвижности суставов, укрепление нервно-мышечной системы, автоматизация правильной постановки тела (осанки) во всех её деталях во время катанья и совершенствование координации движений. При этом достигается известная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем без каких-либо специальных упражнений. Уже к подросткам с 12 лет предъявляются определённые спортивные требования в форме систематической подготовки к соревнованиям и участия в них, связывая это с самостоятельной работой и проявлением личного творчества в области произвольного катанья; требования эти возрастают с каждым годом занятий.

По мере усвоения пластики, т. е. правильной постановки тела и непринуждённой грациозности движений, внимание преподавателя сосредоточивается на овладении техникой, на точности, уверенности и выразительности движений.

 

 
не случайное фото
 
на катке
 
Календарь событий
Мое фото на Медео
Новости
Советы от профессионалов
Фигурное катание
Книги
Словарь
Азиада 2011
Чемпионат мира 2012

Поиск по сайту:
THE MEDEU ALPINE ICE ARENA
 
Голосование
Под какую музыку Вы любите кататься?
Результаты  
 
 
  О проекте
Ссылки
  Рейтинг@Mail.ru