√лава V. ѕредпосылки дл€ овладени€ техникой и пластикой фигурного катань€

–Ш—Б—В–Њ—З–љ–Є–Ї: youtube.com/Malikoff

>

1. ѕ≈–¬ќЌј„јЋ№Ќќ≈ ќЅ”„≈Ќ»≈  ј“јЌ№ё Ќј  ќЌ№ ј’

ѕрежде чем стать фигуристом, необходимо овладеть техникой простого бега на коньках. Ќаучитьс€ простому катанью легче всего в детском возрасте.

” новичка фигурное катанье начинаетс€ с того момента, когда он вполне овладел скольжением на наружном ребре, хот€ бы при движении вперед. „тобы достичь этого, он должен, скольз€ на одной, например; правой ноге, отклонить центр т€жести своего тела вправо же от линии скольжени€, другими словами, наклонить всЄ тело наружу.  азалось бы, падение при этом неизбежно, и это было бы так, если бы конькобежец не двигалс€. Ќо инерци€, полученна€ от разбега по пр€мой линии, при отклонении центра т€жести в сторону вызывает к действию центробежную силу, направленную горизонтально, под пр€мым углом к направлению силы т€жести; она т€нет центр т€жести тела в противоположную сторону, и конькобежец легко сохран€ет равновесие при небольшом напр€жении соответствующих мышц. ”мение двигатьс€ на наружном ребре достигаетс€ при некоторой смелости без особого труда; затем оно быстро переходит в навык и вс€ система уравновешенно напр€женных мышечных группантагонистов, удерживающих тело в равновесии при данном положении, мгновенно перестраиваетс€ при малейшем перемещении центра т€жести тела.

Ќаилучшим упражнением дл€ овладени€ скольжением на наружном ребре €вл€етс€ бег по кругу, так называема€ Ђперебежкаї (рис. 21).

ѕеребежка

ќттолкнувшись левой ногой и сделав небольшую кривую на правой, с небольшим наклоном корпуса вправо, школьник переносит свободную левую ногу спереди через правую, как показано пунктиром на рис. 21, и ставит еЄ на лЄд внутренним ребром, слегка отталкива€сь в то же врем€ наружным ребром (почти носком) правой ноги под левую, после чего права€ снова переноситс€ вперЄд и делает шаг, подобный первому, и т. д. «атем то же начинаетс€ с левой ноги в другую сторону.

¬ этих упражнени€х нужно старатьс€ как можно дольше сохран€ть скольжение на той ноге, котора€ идЄт на наружном ребре Ч это будет нога, более близка€ к центру круга.

 огда ученик хоть немного усвоит скольжение на наружном ребре, надо перейти к исполнению на этом ребре спирали с разбега. ƒл€ этого после нескольких быстрых шагов в пр€мом направлении следует установитьс€ на наружном ребре одной, например правой, ноги, выдвинув правое плечо вперЄд и убрав назад левое, откинув почти совсем выт€нутую свободную ногу назад и держа ее стопу над линией скольжени€, а не сохран€€ по возможности полную неподвижность всех частей тела, надо скользить по кривой до потери движени€, повтор€€ затем это упражнение несколько раз. ѕотом проделать то же самое с другой ноги, закривл€€ линию в противоположную сторону.

ќвладев этим упражнением, следует во врем€ движени€ по спирали на одной ноге медленно и постепенно измен€ть вышеописанное положение тела путЄм плавного поворота плеч и переноса рук вместе с соответствующим скручиванием корпуса в сторону закривлени€ линии скольжени€, но при непременном условии, чтобы таз и вс€ нижн€€ половина тела, а в особенности свободна€ нога, вполне сохранили первоначальное положение Ч это чрезвычайно важно дл€ будущего овладени€ техникой фигурного катань€.

ѕосле этого следует зан€тьс€ бегом по кругу назад в цел€х овладени€ скольжением на наружном ребре назад. Ѕег по кругу достигаетс€ здесь точно такими же телодвижени€ми, как описано выше дл€ бега по кругу вперЄд, с той разницей, что первый шаг с места (на левой ноге назад-внутрь) уже будет переступанием левой ноги через правую, причЄм последн€€ в скрещенном с левой ногой положении, сзади неЄ и как бы под нею дает телу толчок наружным же ребром, но толчок этот направл€ет тело не вперЄд, а назад Ч носок толкающей ноги повЄрнут здесь вправо, тогда как в Ђперебежкеї вперЄд он смотрит влево.

2. ƒќ—“»∆≈Ќ»≈ ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ… ѕќ—“јЌќ¬ » “≈Ћј ¬ќ ¬–≈ћя  ј“јЌ№я Ќј  ќЌ№ ј’

ƒругой предпосылкой дл€ успешности зан€тий фигурным катаньем €вл€етс€ приобретение привычки всегда правильно и красиво держатьс€ во врем€ катань€. ѕозаботитьс€ об этом необходимо с самых первых шагов на льду, как только будет закончено элементарное овладение техникой простого катань€.

”пражнени€ в правильной постановке тела начинающих провод€тс€ на льду сначала в небольших группах по 4Ч10 человек следующим пор€дком:

  1. √руппа занимающихс€ становитс€ в круг, спиною к центру, вз€вшись за разноименные руки, образу€ движущеес€ Ђкольцої. (ѕо команде групповода занимающиес€, не разъедин€€ рук и принима€ нужную постановку тела, с одного или с трЄх шагов с правой ноги дают ход на правой ноге вперЄд-наружу в I позиции. ¬сЄ Ђкольцої вращаетс€ вправо около общего центра.

    ѕо команде свободна€ нога выноситс€ вперЄд и скольжение продолжаетс€ в том же направлении в IV позиции.

    “о же самое повтор€етс€ с левой ноги с общим вращением кольца влево.

  2. “о же самое проделываетс€ с двух или с четырЄх шагов с левой ноги на правой ноге вперЄд-внутрь во II позиции; общее вращение кольца влево.
  3. ѕо команде свободна€ нога выноситс€ вперЄд и скольжение продолжаетс€ в том же направлении в III позиции.

    “о же самое повтор€етс€ на левой ноге с общим вращением вправо.

  4. √руппа занимающихс€ становитс€ в круг, лицом к центру, вз€вшись за разноименные руки. ѕо команде групповода занимающиес€, не разъедин€€ рук и прин€в нужную постановку тела, с одного или с трЄх шагов с правой ноги дают ход на правой ноге вперЄд-внутрь в I позиции. ¬се Ђкольцої вращаетс€ влево около общего центра.

    ѕо команде Ђногу вперЄдї скольжение продолжаетс€ в том же направлении в IV позиции.

    “о же самое повтор€етс€ с левой ноги: общее вращение Ђкольцаї вправо.

  5. “о же самое проделываетс€ с двух или четырЄх шагов с левой нога на правой вперЄд-наружу во II позиции Ч общее вращение Ђкольцаї вправо.

    ѕо команде Ђногу вперЄдї скольжение продолжаетс€ в том же направлении в III позиции.

    “о же самое повтор€етс€ на левой ноге вперЄд-наружу с общим вращением влево, сначала во II, потом в III позици€х.

  6. Ќачав упражнение, описанное под буквой Ђаї, и скольз€ в I позиции с общим вращением вправо, занимающиес€ по команде Ђскрутисьї разъедин€ют руки, скручивают корпус в Ђплюсї, перейд€ таким образом во II позицию, и вновь соедин€ют с сосед€ми уже другие, разноименные, руки.

    ѕо команде Ђногу вперЄдї скольжение продолжаетс€ в III позиции.

    “о же самое повтор€етс€ с левой ноги в обратном направлении.

  7. Ќачав упражнение Ђбї и скольз€ во II позиции с общим вращением влево, занимающиес€ по команде Ђскрутисьї разъедин€ют руки, скручивают корпус по закривлению и, перейд€ таким образом в I позицию, вновь соедин€ют (с каждым из соседей) уже другие, разноименные, руки.
  8. ѕо команде свободна€ нога выноситс€ вперЄд и скольжение продолжаетс€ в IV позиции.

¬о всех этих упражнени€х необходимо строго следить за правильной, красивой постановкой всех частей тела, в особенности свободной ноги, обраща€ главное внимание на то, чтобы при постановках во II позицию, а тем более при переходах в неЄ из I позиции, таз не скручивалс€ вслед за корпусом (т. е. чтобы лини€ бедер (соедин€юща€ тазобедренные сочленени€) по возможности сохран€ла касательное положение к поверхности движени€, а не становилась к ней перпендикул€рно) и чтобы при переходах в III и IV позиции свободна€ нога совсем выт€гивалась в колене, а хорошо выпр€мленный корпус отклон€лс€ плечами назад.

¬ цел€х равномерности достижений необходимо проделывать весь приведЄнный комплекс упражнений без пропусков.

”пражнени€ должны сопровождатьс€ необходимыми поправками инструктора; каждое из них продолжаетс€ в течение 2Ч3 минут, затем переход€т к следующему.

¬есьма желательно выполнение упражнений под музыку.

ѕо достижении более или менее удовлетворительных результатов занимающиес€ упражн€ютс€ индивидуально в исполнении спиралей вперЄд-наружу и внутрь сначала с небольшого, а потом с более сильного разбега, сохран€€ об€зательно красивую постановку тела.

¬последствии, при переходе к изучению дуг назаднаружу и внутрь, следует примен€ть подобные же упражнени€ и при движении назад.

–†–µ–є—В–Є–љ–≥@Mail.ru