x
   
 
Авторизация
  Регистрация Напомнить пароль  
 
 
О "Медеу"
ВЕБ Камера
Медеу Летом
Фото галерея
Режим работы
Контакты ВСК
История Медеу
Архивные видеофайлы
Гостиничный комплекс Медео
Прейскурант 2016
Аниматоры
Государственные закупки
Видеотека
Спортивные школы, секции
Прокат оборудования


 
 
 
 
 
 
Главная / Советы от профессионалов /

Как правильно ездить на велосипеде? – советы от профессионалов
 
Для того, чтобы езда на велосипеде была эффективной, выполняйте несложные рекомендации:
1) Для начала определимся с защитной экипировкой. Шлём и наколенники обязательны, одежда – удобная и лёгкая. Не рекомендуется надевать широкие штаны – запутаетесь в цепи и не сможете вовремя остановиться. Если ваши глаза чувствительны к ветру, обязательно купите специальные очки. Обувь должна быть удобной, спортивного типа;
2) Перейдём к процессу катания. Если есть возможность, занимайтесь хотя бы 30 минут в день, а в выходные – немного больше;
3) Сев на велосипед, всегда начинайте прогулку в медленном темпе – даже если внутри всё бурлит и просит бешеной скорости. Любой спортсмен знает, что без разминки можно получить серьёзную травму;
4) Через каждые 10 минут прогулки можно увеличивать скорость на 3 – 5 км/ч. Темп езды лучше чередовать – 5 минут быстро, затем 5 минут медленно. Завершать тренировку лучше в медленном темпе. Таким образом, мышцы смогут отдохнуть, немного расслабиться и остыть;
5) Если есть возможность, совершайте прогулки вдвоём, втроём и.т.д. Выезжая на проезжую часть, соблюдайте правила дорожного движения. Не забывайте, что водители нередко игнорируют велосипедистов, что чревато тяжёлыми последствиями.


Описание ультразвуковой метод контроля сварных соединений у нас на сайте.
 

 
не случайное фото
 
medey (katok)
 
Календарь событий
Мое фото на Медео
Новости
Советы от профессионалов
Фигурное катание
Книги
Словарь
Азиада 2011
Чемпионат мира 2012

Поиск по сайту:
THE MEDEU ALPINE ICE ARENA
 
Голосование
Под какую музыку Вы любите кататься?
Результаты  
 
 
  О проекте
Ссылки
  Рейтинг@Mail.ru