Как бегать по утрам? Какие правила необходимо соблюдать?

Как бегать по утрам? Какие правила необходимо соблюдать? – советы от профессионалов
 

Оздоровительная утренняя пробежка обязательно должна начинаться с гимнастики (10-15 минут): сделайте разминку для ног, дыхательные упражнения, круговые движения тазом, выпады "вперед - в сторону".
В легком беге (трусцой) для начинающих важно соблюдать размеренность: 30 секунд ходьбы чередуется с 30 секундами бега. Первоначальное время тренировки – 15-20 минут – постепенно можно увеличивать (например, 1 минуту шагаете – 1 бежите).
Утром перед тренировкой съешьте яблоко, горсть изюма: испарина, заторможенное состояние и нарушение кровообращения не будут вам страшны. Также рекомендуют выпить стакан сока, полстакана минеральной воды (или обыкновенной, но с добавлением меда).
Постарайтесь выбрать "трассу" малолюдную и мало машинную. Помните, что в этом деле важна регулярность. День за днем - и пробежка становится привычкой. Будьте, уверены, результат не заставит себя долго ждать.


Также Вы можете просмотреть:
Как побороть страх перед ответственным боем?
Что такое классический волейбол?
Какие амплуа игроков в волейболе?
Что такое пляжный волейбол?
Что такое парковый волейбол?
Рейтинг@Mail.ru