x
   
 
Авторизация
  Регистрация Напомнить пароль  
 
 
О "Медеу"
ВЕБ Камера
Медеу Летом
Фото галерея
Режим работы
Контакты ВСК
История Медеу
Архивные видеофайлы
Гостиничный комплекс Медео
Прейскурант 2017
Аниматоры
Государственные закупки
Видеотека
Спортивные школы, секции
Прокат оборудования


 
 
 
 
 
 
Главная / Советы от профессионалов /

Как можно быстро сделать живот плоским? – советы от профессионалов
 
Плоский живот – это мечта подавляющего большинства женщин и некоторого количества мужчин. И сказать, что эта мечта неосуществима - нельзя! При большом желании и определенном упорстве живот можно довольно быстро привести в порядок.
Но предупреждаю сразу, вряд ли Вы увидите результаты на второй или третий день. Наберитесь немного терпения!

Если готовы, то приступим!

1) Исходное положение – лежа на спине.
Не спеша отрываем ноги от пола и поднимаем их примерно на угол в 45 градусов от пола. Одновременно с этим отрываем от пола плечи и голову и тянемся пальчиками рук в сторону ног. Важно: лопатки остаются прижаты к полу! Замерли на минуту, и затем вернулись в исходное положение.
Делаем 3 подхода по 8 раз.

2) Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые и подняты к потолку, руки под ягодицами.
Медленно опускаем (но не до пола) и поднимаем ноги. Следите за поясницей, она должна оставаться прямой, старайтесь не прогибаться. Выполнили упражнение 15 раз и на 16-ый повтор задержали ноги в 25 см от пола и слегка покачали их вверх-вниз.

3) Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом в 90 градусов и подняты, руки тянутся к потолку (можно утяжелить их гирями).
Вытягиваем ноги вперед, а руки опускаем прямыми за голову. Ни ноги, ни руки не должны касаться пола. Выдержали в таком положении несколько секунд и вернулись в исходную позицию.
Это упражнение нужно повторить 16 раз.

Если поначалу Вам будет сложно выполнять целый комплекс или в полном объеме, то можете упростить себе задачу, выбрав лишь одно упражнение, которое следует делать ежедневно.


http://www.lpole.ru/ шкафы купе чистый лист в люблино.
 

 
не случайное фото
 
На Медео!
 
Календарь событий
Мое фото на Медео
Новости
Советы от профессионалов
Фигурное катание
Книги
Словарь
Азиада 2011
Чемпионат мира 2012

Поиск по сайту:
THE MEDEU ALPINE ICE ARENA
 
Голосование
Под какую музыку Вы любите кататься?
Результаты  
 
 
  О проекте
Ссылки
  Рейтинг@Mail.ru