x
   
 
Авторизация
  Регистрация Напомнить пароль  
 
 
О "Медеу"
ВЕБ Камера
Медеу Летом
Фото галерея
Режим работы
Контакты ВСК
История Медеу
Архивные видеофайлы
Гостиничный комплекс Медео
Прейскурант 2017
Аниматоры
Государственные закупки
Видеотека
Спортивные школы, секции
Прокат оборудования

 
 
 
 
 
 
Главная / Советы от профессионалов /

Как можно быстро сделать живот плоским? – советы от профессионалов
 
Плоский живот – это мечта подавляющего большинства женщин и некоторого количества мужчин. И сказать, что эта мечта неосуществима - нельзя! При большом желании и определенном упорстве живот можно довольно быстро привести в порядок.
Но предупреждаю сразу, вряд ли Вы увидите результаты на второй или третий день. Наберитесь немного терпения!

Если готовы, то приступим!

1) Исходное положение – лежа на спине.
Не спеша отрываем ноги от пола и поднимаем их примерно на угол в 45 градусов от пола. Одновременно с этим отрываем от пола плечи и голову и тянемся пальчиками рук в сторону ног. Важно: лопатки остаются прижаты к полу! Замерли на минуту, и затем вернулись в исходное положение.
Делаем 3 подхода по 8 раз.

2) Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые и подняты к потолку, руки под ягодицами.
Медленно опускаем (но не до пола) и поднимаем ноги. Следите за поясницей, она должна оставаться прямой, старайтесь не прогибаться. Выполнили упражнение 15 раз и на 16-ый повтор задержали ноги в 25 см от пола и слегка покачали их вверх-вниз.

3) Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом в 90 градусов и подняты, руки тянутся к потолку (можно утяжелить их гирями).
Вытягиваем ноги вперед, а руки опускаем прямыми за голову. Ни ноги, ни руки не должны касаться пола. Выдержали в таком положении несколько секунд и вернулись в исходную позицию.
Это упражнение нужно повторить 16 раз.

Если поначалу Вам будет сложно выполнять целый комплекс или в полном объеме, то можете упростить себе задачу, выбрав лишь одно упражнение, которое следует делать ежедневно.


 

 
не случайное фото
 
 
Календарь событий
Мое фото на Медео
Новости
Советы от профессионалов
Фигурное катание
Книги
Словарь
Азиада 2011
Чемпионат мира 2012

Поиск по сайту:
THE MEDEU ALPINE ICE ARENA
 
Голосование
Под какую музыку Вы любите кататься?
Результаты  
 
 
  О проекте
Ссылки
  Рейтинг@Mail.ru